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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 1 | 2020
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Alexander Michalsky: Oft
hört man derzeit in unserer
Gesellschaft das Modewort
„Achtsamkeit“. Dieser Begriff
bezeichnet ein sorgsames Um- Auf geht’s!
gehen mit sich selbst. Und das
macht meiner Meinung nach
auch einen gesunden Körper
aus. Man sollte nicht immer Wenige Regeln zu einem
nur auf Leistung, sondern
insbesondere aufs Wohlbefin- bewussten Leben
den setzen. Was macht mich © iStock.com/shark_749
zufrieden? Was stärkt mich?
FAM: Wodurch zeichnet sich Zeit einplanen mit einem Zeitfenster
Ihr Trainingsansatz aus? nur für euch ist dabei wichtig! Egal
ob Wellness, Sport, Shoppen, Hobby,
Alexander Michalsky: Damit ein Freizeit oder sogar einfach nur mal auf
größtmöglicher Erfolg geför- der faulen Haut liegen. Hauptsache
dert werden kann, halte ich ein Entspannung und zu sich selbst finden
individuelles Training für jeden ist angesagt. Nur Mut und auf geht’s!
Menschen für sehr wichtig!
Jeder Mensch wird von mir in Regelmäßig Sport nalerzeuger und zum Tierwohl.
seinem Kontext gesehen und so Lebensmittel in Hülle und Fülle, lange
trainiert, dass man sich schritt- und Bewegung Transportwege, Billigproduktion unter
weise gesünder und fitter fühlt. Einsatz von Pestiziden und Herbizi-
Ungern baue ich Druck durch Es reichen hier konsequent zwei den. Da lohnt es sich für die eigene
zu hohe Ziele auf. Natürlich Mal in der Woche 20 Minuten! Wir Gesundheit und unser Wohlergehen
ist die Grundvoraussetzung laufen im Park oder schwimmen im genau hinzuschauen. Wer nicht gleich
die Motivation des Klienten! Schwimmbad, nehmen unser Rad zu Bio-Produkte kaufen möchte, ist bei
Nicht zu vergessen sind die drei einer kleinen Radtour oder nehmen regionalen Anbietern gut beraten. So
Säulen der Gesundheit: Bewe- ein Terraband und Hanteln für die ergibt sich automatisch, dass saisona-
gung, Ernährung und die Psyche Übungen im Wohnzimmer. Auch eine len Produkten der Vorrang gegeben
bzw. die Stärkung des Geistes! Trainingseinheit mit einem Trainer wird. Denn wo kommen Erdbeeren und
ist empfehlenswert für diejenigen, Tomaten im Dezember her? Regional
FAM: Mit welchen kleinen die allein nicht motiviert sind. Auch erzeugte Produkte im Winter wie Feld-
Tricks kann man seine Fit- der Grundsatz, Treppen zu laufen, salat Lageräpfel, Kürbis, Sauerkraut,
ness im Alltag stärken? wo es einen Aufzug gibt ist, nicht Wurzelgemüse wie Möhren, Rüben,
verkehrt, oder das Fahrrad zu nut- Petersilienwurzeln, Schwarzwurzeln,
Alexander Michalsky: Bereits zen, auch wenn das Auto vor der Tür Kohl, Kartoffeln & Co bieten uns
kleine Trainingseinheiten steht. Mediziner raten zum Tanzsport! eine abwechslungs- und vitaminrei-
können zu einer langfristigen Tanzsport ist Sport für Körper, Geist che Ernährung. Wie wohltuend ist es,
Verbesserung der Fitness füh- und Seele. Ob allein oder zu zweit, dem Rhythmus der Jahreszeiten zu
ren. Z. B. empfehle ich meinen passen wir der Lebenssituation an. folgen und immer wieder die neuen
Klienten, während der Arbeit Leckereien zu genießen. Wir können
alle zwei bis drei Stunden Gesunde Lebensmittel und darauf achten, etwas Gutes für unsere
eine kurze Bewegungs- und Gesundheit und eine bessere Welt zu
Dehnungs einheit von zwei Weniger Fleisch essen tun, indem wir Obst und Gemüse mit
bis drei Minuten durchzufüh- Bio-Siegel oder regionalem Anbau
ren. Des Weiteren verbessert Flexitarier*in werden. Ein/e Flexi- aus Deutschland den Vorrang geben.
schnelles Spazierengehen an tarier*in isst bewusst, indem nur
der frischen Luft (auch empfeh- an sehr wenigen und ausgesuchten
lenswert mit kleinen Übungen, Tagen Fisch oder hochwertiges Fleisch Täglich Wasser trinken
wie Ausfallschritten zwischen- gegessen wird. Köstliche vegetarische und auf Softgetränke
drin) die Grundfitness. Bei Alternativen gibt es zum Fleisch auch & Co verzichten
vielen Menschen mangelt es genug. Auf günstige Varianten der
einfach an ausreichend alltäg- konventionellen Fleischproduktion
licher gezielter Bewegung. wird verzichtet und für die Ersparnis Trinken ist wichtig und gesund.
gibt es schmackhaftes, hochwertiges Sauberes stilles Wasser H 2O ist un-
Fleisch in Bio-Qualität vom Regio- sere Lebensgrundlage. So wird eine
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