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Achtsamkeit
Wie zehn Minuten
Schreiben am Tag
das ganze Leben
umkrempeln
können
Dankbarkeitstagebuch –
das tägliche Ritual mit Glückseffekt
s scheint fast so, als hätte un- Glück. Sie kann allerdings nur dann Studie zum Dankbarkeitstagebuch
sere Gesellschaft die grauen Glück hervorrufen, wenn man sich ebenfalls zu dem Ergebnis, dass sich
EHerren aus dem Roman „Momo“ Zeit für sie nimmt und ganz bewusst das Schreiben positiv auf den Körper
von Michael Ende selbstständig zum seinen Tag in Dankbarkeit erlebt. und den Geist auswirkt. Bei seinen
Leben erweckt. Nur ihre Erscheinung Teilnehmern verzeichnete er nachhal-
hat sich verändert: sie bestimmen in Schöne Dinge sind nicht tige Effekte wie eine optimistischere
Form von To-do-Listen, zahlreichen Lebenseinstellung, weniger Krankhei-
Terminen, frühem Weckerklingeln selbstverständlich ten und eine höhere Schlafqualität.
und Fristen unser Leben. Die Reiz- Außerdem waren sie bei dem Errei-
überflutung des Alltäglichen reißt Psychologen in der Glücksforschung chen ihrer persönlichen Ziele enga-
die Stunden des Tages an sich und empfehlen das Schreiben eines per- gierter und zeigten sich bei der Arbeit
lässt ihn nur noch wie einen flüchti- sönlichen Dankbarkeitstagebuchs. energiereich und voller Enthusiasmus.
gen Moment an uns vorbeiziehen. Damit könne man die Konzentration
auf die positiven Dinge im Leben Perspektivwechsel in
richten. Denn häufig würde man
Dankbarkeit als gerade diejenigen Sachen, die gut Richtung Dankbarkeit
Gegengewicht zu der tägli- laufen, als selbstverständlich hin-
chen Flüchtigkeit nehmen und viel zu viel über die Um seinem Leben eine positive
Dankbarkeitsausrichtung mit Glücks-
negativen Dinge nachdenken.
effekt zu verleihen, bedarf es nur
Diese Flüchtigkeit birgt die Gefahr des Psychologische Wirkung etwa zehn Minuten am Tag. Diese
Vergessens: So gehen all jene Dinge zehn Minuten sollte man sich ganz
und Geschehnisse, für die es sich lohnt des Dankbarkeitstagebuchs bewusst nehmen und den Tag in
dankbar zu sein, in der Schnelllebig- Dankbarkeit reflektieren. Auf diese
keit verloren. Dabei ist doch gerade Prof. Robert Emmonds von der Uni- Weise gelingt es, das eigene Leben
die Dankbarkeit der Schlüssel zum versität in Kalifornien kam in seiner aus einem ganz neuen Blickwinkel zu
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