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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 1 | 2020
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betrachten. Doch wie genau funkti- Anleitung für das
oniert ein Dankbarkeitstagebuch? Dankbarkeitstagebuch
Typische Fragen für ein
Mit Achtsamkeit den Dankbarkeitstagebuch
Tag verabschieden Konkret sieht das Ganze
so aus: Man kauft sich ein
Notizbuch und entscheidet
Das große Stichwort hierbei lautet sich für eine tägliche Routine ◊ Was gibt es Gutes in
Achtsamkeit. Man macht sich bereit des abendlichen Schreibens. meinem Leben?
und ist achtsam, die schönen Dinge Man nimmt sich also knapp
im Leben zu erkennen. Anders als in zehn Minuten Zeit, um den ◊ Was würde mir fehlen,
einem „normalen“ Tagebuch geht es Tag in Dankbarkeit Revue wenn ich es nicht mehr
nicht darum, von Ängsten und Nöten passieren zu lassen. Wichtig in meinem Leben hätte?
zu schreiben. Stattdessen soll ein ist hierbei die Beständigkeit,
Perspektivwechsel stattfinden, der stets mindestens drei Fragen ◊ In welchen Bereichen
zeigt, wie wertvoll der Tag war und zum Tag zu beantworten. geht es mir viel besser
wie viel Glück eingetreten ist. Das Nur auf diese Weise kann als anderen Menschen?
kann auch in schweren Zeiten helfen, automatisch ein nachhalti-
nicht nur die Trauer und die Not zu ger Glückseffekt eintreten. ◊ Was hat mir heute ein
sehen, sondern in Dankbarkeit den Lächeln ins Gesicht gebracht?
Rückhalt der Familie, die innere Stärke
oder die warmen Worte von Freun- ◊ Was ist heute Schönes
den als Geschenke zu verstehen. passiert?
◊ Was hat mir Spaß gebracht?
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