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Familie und Soziales

Warum Vorsätze

zum neuen Jahr

oft scheitern …

... und wie wir uns doch etwas vornehmen können –

Gedanken zum neuen Jahr

ch will ehrlich sein: Ich hatte Tun, aber auch für das Nicht-Tun ist. Ausdauersport. Jeder Schritt, und
schon viele Vorsätze zu Neujahr Einen Preis werden Sie zahlen, nur mag er noch so klein sein, bringt Sie
Iin meinem Leben. Manche davon welcher wird es sein? Wenn Ihnen Ihrem Ziel näher. Schnappen Sie sich
habe ich in die Tat umgesetzt, manche klar wird, dass Sport Ihre Chance also lieber die in die Jahre gekom-
sind beim Vorsatz geblieben, andere erhöht, auch noch mit Ihren En- menen Sportsachen für eine kurze
wiederum habe ich irgendwann … kelkindern spielen zu können oder Jogging-Runde oder praktizieren Sie
nun ja, Sie wissen schon. Sie durch Meditation Ihren inneren zwischendrin eine 100-Sekunden-
Im Rückblick der letzten Jahre, in Frieden fördern und damit weniger Meditation, anstatt erst gar nicht
denen ich eindeutig achtsamer und Stress erleben werden, dann hilft anzufangen oder gleich wieder auf-
selbstfreundlicher geworden bin, ver- Ihnen das möglicherweise zu sagen: zugeben. Aber Achtung! Auch hier
stehe ich heute einige Aspekte, die mir „Ja, ich will (doch).“ gilt, was für Sie, für SIE stimmig ist.
zum Thema Jahresvorsätze unnötigen Manchmal motivieren eher größe-
Stress ersparen. Und wenn Sie auch II. Was auch immer es ist, dass Sie re Vorhaben. Kleiner oder großer
lieber Stress reduzieren als provozie- sich konkret vornehmen: Es sollte Schritt: your choice!
ren wollen, hier meine Highlights: etwas sein, das für Sie stimmig ist –
und nicht in erster Linie für andere. IV. Sie sind bereits gestartet oder
I. Werden Sie sich klar, was Ihnen Sie wissen, was zu Ihnen passt oder wissen genau, was Sie wollen? Dann
wirklich wichtig ist. Und zwar auch nicht, wo die Wahrscheinlich- machen Sie aus Ihrem Vorhaben so
WIRKLICH!!! Wir brauchen ein keit höher liegt, es „durchzuzie- bald wie möglich eine Gewohnheit,
starkes und tragfähiges „WARUM“. hen“. Und so verabschieden Sie sich vorausgesetzt, es soll etwas Langfris-
Und ob dieses tragfähig ist, bemer- vielleicht gleich vom Gedanken, sich tiges sein. Warum: Wenn Sie sich vor
ken Sie schon an Ihrer Sprache: „Ich im Fitnesscenter anzumelden, und jeder Umsetzung fragen: „Ja? Nein?“
muss“ und „Ich sollte“ sind deutlich treiben lieber Outdoorsport oder oder „Jetzt? Später?“, raubt Ihnen das
weniger überzeugend als „Ich möch- gehen Walken statt Joggen. Befassen Energie und reduziert Ihre Chance,
te“ oder „Ich will“. Es kann sein, dass Sie sich mit verschiedenen Optionen am Ball zu bleiben. Machen Sie Ihr
Ihnen Ihr Arzt gesagt hat, Sie sollten und probieren sie vielleicht auch lo- Vorhaben zu einer Gewohnheit wie
Sport treiben, Entspannungstechni- cker, spielerisch aus. Fragen Sie sich, das Zähneputzen, ob jeden Morgen
ken erlernen etc. pp., doch wenn es was Ihnen Freude bereiten könnte nach dem Aufstehen oder drei Mal in
Sie nicht wirklich überzeugt, dass oder wo sie zumindest mit neugieri- der Woche über Mittag. Der Vorteil
das für Sie, ja für Sie, wichtig ist, gem Interesse starten könnten. ist nicht nur, dass es so erheblich
dann werden Sie vermutlich nicht leichter fällt, in die Umsetzung zu
einmal starten. Bedeutet das, die III. Eins ist größer als null. Dieses kommen von der Theorie zur Praxis,
Flinte ins Korn zu werfen? Nein, be- Wissen war bei mir selbst – Typus- sondern Sie durch regelmäßige Wie-
schäftigen Sie sich ein wenig mit dem Tendenz „ganz oder gar nicht“ – ein derholungen – ob Sie dann jeweils
Thema, das sie angehen sollten und Riesen-Gamechanger nach jah- Lust haben oder nicht – auch den
überlegen Sie sich, was der Preis fürs relanger Pause im (regelmäßigen) Gewinn, die positiven Effekte wie

20 familienmagazin | Winter 2024