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mehr Vitalität durch regelmäßigen
Sport oder mehr inneren Frieden ❶ Kommen Sie mit einem starken „Warum“ vom „Ich
durch Meditation einfahren. Und muss“ zu einem „Ich will“.
diese positiven Effekte erhöhen
ihrerseits wieder die Chance, am Ball ❷ Unter allen Optionen wählen Sie eine, die für Sie und
zu bleiben.
nicht in erster Linie für andere stimmig ist.
V. Kalkulieren Sie Hindernisse mit ein ❸ 1 ist größer als 0. Machen Sie den ersten kleinen Schritt,
und bleiben Sie flexibel. Pläne sind
Pläne. Leben ist Leben. Und wenn wir der Sie Ihrem Ziel näher kommen lässt, und danach fol-
ehrlich sind, wissen wir das auch: Wir gen vielleicht viele kleine Schritte.
wollen am Montag Sport machen und
dann ... ist unser Kind krank, unge- ❹ Etablieren Sie eine Gewohnheit – das stärkt Ihr Vorhaben,
plante Arbeit kommt hinzu ... what in die Umsetzung zu kommen, und kostet weniger Energie.
ever. Das ist normal! Schauen Sie für
gängige Hindernisse schon vorab, wie ❺ Kalkulieren Sie Hindernisse ein.
Sie a) zum geplanten Zeitpunkt trotz-
dem in die Umsetzung kommen oder
b) das Vorhaben anpassen können.
Ich zum Beispiel mache regelmäßig mal stattdessen in den eigenen vier sich finden wird – oder holen sich
Nordic Walking – wenn möglich Wänden. Und damit schließt sich auch Unterstützung. Coaches finden wir
mittags. Wird mir klar, dass es zeitlich der Kreis: Mit einem starken Warum im Zeitalter der Digitalisierung wie
knapp wird, verschiebe ich den Sport kommen wir vom Vorsatz in die Um- Sand am Meer – zu allen Bereichen.
um ein paar Stunden nach hinten – setzung und bleiben auch dran. Aber vielleicht kennen Sie ja schon
zur Not mit Kind, das nebenher radelt. Ihr „Warum“ und spüren genau
Reißen alle Stricke und ich entscheide, Sie kennen Ihr Warum nicht? Sie jetzt, dass es Zeit ist, loszugehen!
dass der Sport ausfallen soll, erinnere spüren und wissen, dass es Zeit Dann brauchen Sie nicht bis Neujahr
ich mich an mein Warum (körper- ist, etwas Bestimmtes umzusetzen, zu warten. Nutzen Sie die Energie
liche Gesundheit und Vitalität) und aber irgendetwas passt nicht? Dann und legen Sie los! Viel Freude dabei!
laufe an diesem Tag zu einem Termin, gehen Sie eine Weile mit diesem
anstatt zu fahren, oder tanze auch Nicht-Wissen im Vertrauen, dass es Sina Hübner

Sina Hübner ist Achtsamkeitstrainerin, MBSR-Lehrerin und Stresscoach i.A.
Sie lebt nach vielen Jahren im Kreis Wesermarsch und Oldenburg heute mit
Mann und Familie in München, wo sie für Privatpersonen und Organisationen
Achtsamkeits- und Selbstfürsorgetrainings gibt.
https://www.sinahuebner-achtsamkeitstraining.de

familienmagazin | Winter 2024 21