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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 3 | 2022

EXPERTEN-BEITRAG

Dr. iur. Birgit Maria Lachenmaier (Coach, zertifiziert
nach der Deutschen Gesellschaft für Coaching e. V.)

einem Satz klar und unmissverständlich bar sein. Wenn Sie Vollzeit arbeiten, lieren Sie es dann positiv mit einer
zu formulieren. Bsp.: Ich möchte mich zwei Kinder haben, Hund und Haus, ist Ich-Formulierung. Je genauer Sie es
mit meiner Freundin auf Französisch es eher unrealistisch, dass Sie täglich sich vorstellen (und fühlen) können,
flüssig unterhalten können. Zeit finden werden, französische Voka- desto wahrscheinlicher werden Sie es
beln zu büffeln, so dass Sie innerhalb erreichen. In unserem Beispiel könn-
M – Messbar von wenigen Wochen eine französische te ein SMARTes Ziel also ungefähr so
Tageszeitung lesen können. Es sei denn, lauten: „Ich werde dreimal die Woche
Ihr Ziel muss messbar sein. Es muss Sie haben jemanden, der Sie dabei un- eine Stunde am Abend mit Hilfe meiner
also qualitativ und quantitativ so terstützt. Bsp.: Sie bitten Ihre Schwie- Schwiegermutter als Kinderbetreuerin
bestimmbar sein, dass Sie nach der germutter, die Kinder und den Hund Französisch üben, um am 15. Septem-
Zielerreichung rückblickend eindeutig dreimal die Woche für eine Stunde zu ber mit meiner Freundin eine Urlaubs-
feststellen können, dass Sie Ihr Ziel versorgen. Nehmen Sie diesen Aspekt planung in ihrer Muttersprache führen
erreicht haben. Bsp.: Sie konnten mit dann unbedingt in die Zielformulierung und ihr damit einen Herzenswunsch
Ihrer Freundin auf Französisch Ihren mit auf! erfüllen zu können.“
gemeinsamen Urlaub planen.
T – Terminiert Setzen Sie sich lieber zwischendurch
A – Attraktiv kleinere Zwischenziele als nur ein
Ziele lassen sich nur erreichen, wenn großes Ziel. Kleine Zieleinheiten lassen
Ein Ziel sollte immer positiv formuliert Sie wissen, wann Sie es erreicht haben. sich im Alltag viel leichter umsetzen
werden, so dass Sie sich darauf freuen, Dafür sollte es zeitlich bestimmt sein. und werden Sie mit weniger Wider-
es zu erreichen. Je positiver, desto moti- Besonders motivierend ist es, wenn Sie stand genau dahin bringen, wo Sie
vierender. Bsp.: Durch die Unterhaltung das anvisierte Datum mit einem be- hinwollen. Vertrauen Sie auf sich und
auf Französisch mit Ihrer Freundin kön- stimmten Ereignis verknüpfen können. Ihr smartes Ziel und beglückwünschen
nen Sie die Verbindung zu ihr endlich Bsp.: Bis zu der Hochzeitsfeier am 15. Sie sich zu den erreichten (Zwischen-)
vertiefen. September möchte ich mich mit meiner Erfolgen!
Freundin auf Französisch unterhalten
R – Realistisch können. Viel Spaß dabei wünscht Ihnen
Dr. Birgit Maria Lachenmaier
Ihr Ziel muss realistisch, das heißt, mit Visualisieren Sie Ihr Ziel, stellen Sie
Ihren persönlichen Ressourcen erreich- es sich ganz genau vor und formu-

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