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FAMILIENMAGAZIN OLDENBURG 3 | 2022

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eine Stunde am Tag vor dem Bildschirm
sitzen. Also zum Beispiel vor dem Com- Fußball
puter, Fernseher, Handy oder Tablet.

In dem Alter zwischen sieben und
zwölf befindet sich die koordinative
Lernfähigkeit auf dem höchsten Ni- © iStock.com/JackF
veau: Hier heißt es, diese Fähigkeiten
(Geschicklichkeit) zu fördern, z. B. mit
Springen, Klettern, Laufen, Rad fahren
und auch durch Wassersport.
chen sie von ganz allein. Sie wollen los
Nutzen von Bewegung bei und sind ständig in Bewegung.
Kindern und Jugendlichen Kinder im Alter von drei bis sechs Jah- Inlineskaten
ren sollten sich mind. drei Stunden am
Kinder und Jugendliche, die sich viel Tag bewegen und davon eine Stunde
bewegen, können sich besser konzent- bei mittlerer oder höherer Anstren-
rieren als Bewegungsmuffel. gung. Idealerweise sollte die Bewegung
Bewegung von Anfang an fördert die vielfältig sein und aus einem Wechsel © iStock.com/_jure
Bildung von Nervenzellen im Gehirn zwischen geringer und manchmal an-
und wirkt sich positiv auf den Körper strengender Betätigung bestehen. Dies
aus: verbessert die Ausdauer, die Muskeln
© iStock.com/solarseven • Knochen zudem wird die mentale Gesundheit
und Knochen werden gestärkt und
• Muskulatur
gefördert. Freies Spielen ist wichtig!
• Stoffwechsel
• Immunsystem
• Lunge Für Kinder bis ins Grundschulalter © iStock.com/JackF
• Herz-Kreislauf-System sind zur Verbesserung der Ausdauer
folgende Bewegungsarten besonders
Bei gut entwickelter Kraft und Ausdau- geeignet:
er entwickeln sich Kinder zu gesunden • Freies Spielen wie z. B. Laufen,
Erwachsenen. Ein Bewegungsmangel Klettern, Rutschen, Balancieren und
hingegen kann zu psychischen und Springen.
seelischen wie auch körperlichen • Bewegungsspiele für Kinder: Spiele,
Problemen führen. Unausgeglichenheit, bei denen man singt, Geschichten er-
Nervosität und auch Depressionen zählt oder verschiedene Rollen spielt. Karate
können die Folge sein. Aber auch kör- • Mit dem Roller, Fahrrad oder Laufrad
perlich kann sich ein Bewegungsman- fahren. • Karate, Judo
gel später mit Haltungsschäden und • Ein Trampolin im Garten, Ballspiele, • Klettern im Kletterpark
auch Übergewicht bemerkbar machen. Hüpfball, Sprungschnur, Sprossen- • Leichtathletik
Zudem kann mangelnde Ausdauer und wand. • Wassersport: Schwimmen, Stand-Up-
Kraft zu Muskelverspannungen und • Schwimmkurs und Schwimmen. Paddling (SUP), Schnorcheln, Tauchen,
Rückenschmerzen führen. • Turnen. Beim Turnen lernt das Kind Surfen, Kajakfahren, Windsurfen,
Bewegungsabläufe und motorische Wakeboarden, Segeln, Kitesurfen
Bewegungsempfehlungen Fähigkeiten werden verbessert. • Tennis
für Kinder Für größere Kinder und Jugendliche • Laufen
• Inlineskaten
• Fußball: gilt als Klassiker unter den
Kinder sind in den ersten Lebensjahren Sportarten Leistungsdruck bei Jung und Alt sollte
erfüllt von Tatendrang und ständig in • Tanzen/Ballett: Sportart, welche Kul- stets vermieden werden, Sport und
Bewegung. Entwicklungsschritte ma- tur und Musik vereinen kann Bewegung müssen Spaß machen.

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