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Gesundheit und Ernährung

Springen Schimmen

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Wer rastet, der rostet

Gesünder leben mit Bewegung für Groß und Klein

em natürlichen Bewegungs- die gestärkten Sehnen und Bänder nen und Angststörungen leiden.
drang von Kindern, aber auch werden die Gelenke geschützt und Ein guter körperlicher Fitnesszustand
DErwachsenen, stehen heutzutage die Muskeln werden aufgebaut. Die wirkt sich auch positiv auf das Selbst-
inaktive Lebensgewohnheiten gegen- Herzmuskulatur wird zudem trainiert bewusstsein und Selbstwertgefühl aus.
über, wie zum Beispiel langes Sitzen und gestärkt. So sorgt regelmäßiges Mit Sport und Bewegung schläft es
der Kinder im Unterricht, Fernsehen, Ausdauertraining dafür, dass die Atem- sich besser.
Spielen und Chatten am Computer. muskulatur für ein tiefes uns schnel-
Dies führt dazu, dass sich Kinder mit leres Atmen gestärkt wird. Dies ist gut Was Hänschen nicht lernt,
zunehmendem Alter und auch Erwach- für die Lunge.
sene weniger bewegen. lernt Hans nimmermehr –
Auch die psychische Gesundheit und oder schwer
Wer sich viel bewegt, tut seinem das Wohlbefinden werden verbessert
Körper gut. Bei ausreichender Aktivi- und dies unabhängig vom Alter. Ein Dies gilt nicht nur für Sprachen und
tät bleibt die normale Funktion vieler ausreichendes Maß an körperlicher Ak- Mathematik! Wichtig sind hier ebenso
wichtiger Organe und vor allem des tivität sorgt bei den meisten Menschen körperliche Fähigkeiten. Bei Kindern,
Bewegungsapparats erhalten. Bewe- für eine bessere Lebensqualität und die nicht herumtollen und sich nur
gung erzeugt Wohlbefinden und ist gut auch eine mentale Gesundheit. wenig bewegen, –kann dies negative
für unsere Psyche. Das Gehirn wird besser durchblu- Auswirkungen auf das Bewegungsver-
tet und bekommt mehr Sauerstoff. halten im Erwachsenenalter haben.
Unsere Muskeln sind für den Antrieb So bilden sich sogar in bestimmten Menschen, die sich bereits im Kindes-
des Körpers verantwortlich und so Regionen des Gehirns neue Nerven- alter regelmäßig bewegt haben, tun
werden diese bei Sport und Bewegung zellen. Wer Sport treibt, ist glücklicher, das meist auch im Erwachsenenalter
besser durchblutet und mit den not- denn es werden bei sportlicher Betäti- mit Freude. Auch die Eltern können in
wendigen Nährstoffen versorgt. Über gung Endorphine, die Glückshormone, puncto Bewegung Vorbilder für ihre
ausgeschüttet. Zudem hat Bewegung Kinder sein.
eine positive Wirkung auf den Schlaf- Bereits ab dem ersten Lebensjahr
Wach-Rhythmus, den Blutdruck und die
© iStock.com/JackF Darmfunktion. ist Bewegung entscheidend für die
spätere körperliche (motorische) und
Wissenschaftliche Untersuchungen ha-
ben ergeben, dass es einen Zusammen- geistige (kognitive) Fähigkeit.
hang zwischen dem Maß an Bewegung Kinder haben einen natürlichen Bewe-
und dem psychischen Wohlbefinden gungsdrang, der nach Möglichkeit nicht
gibt. Im Ergebnis wurde festgestellt, eingeschränkt werden sollte. Eine Emp-
dass Menschen, die regelmäßig körper- fehlung der WHO: Kinder zwischen drei
lich aktiv sind, weniger an Depressio- und sechs Jahren sollen nicht länger als
Turnen
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