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Gesundheit und Ernährung

Das Leben auf

der Überholspur

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iele Menschen führen ein Leben Selbstfürsorge ist ein Autogenes Training und PME sind
auf der Überholspur. Zeitlicher wissenschaftlich fundierte Entspan-
VDruck, aber auch Mehrfachbelas- Schlüssel – sich selbst nungstechniken, die uns, wenn wir
tungen, wie Beruf, Haushalt und Kinder wichtig nehmen regelmäßig üben, nachhaltig helfen.
unter einen Hut zu bringen, fordern Wir werden ruhiger, gelassener und
uns jeden Tag aufs Neue heraus. Der Selbstfürsorge oder auch Selbst- können uns zu einer selbstbewuss-
Druck durch die Erwartung anderer, liebe wird leider noch immer mit teren Person entwickeln. Diese Tech-
ständig erreichbar zu sein, kommt Egoismus verwechselt. Sich selbst niken können uns helfen, zurück in
erschwerend hinzu. Und dann ist da für wichtig nehmen, für sich zu unsere Mitte zu finden. Die Liste der
noch unser „hausgemachter“ Stress, sorgen, ist jedoch die Basis für Ge- Dinge, die uns helfen zu regenerie-
den wir nicht übersehen sollten. Ein sundheit und Zufriedenheit. ren, ist lang. Wichtig ist es heraus-
großer Teil unseres Stresses liegt in zufinden, was mir liegt, und nicht
uns selbst. Unser Geist ist ständig Wie viel Zeit verbringen Sie mit einfach trendy zu sein und den Hype
beschäftigt. Wir beurteilen und bewer- sich? Im gegenwärtigen Mo- des neuesten Trends mitzumachen.
ten Situationen oder Menschen. Ein ment? Im Hier und Jetzt?
Gedanke führt zum nächsten. In hohem Wenn wir regelmäßig für uns sor-
Maße entsteht Stress mit all seinen Passives Entspannen, wie Schlafen, gen, Freude haben, kann unser
Facetten durch unsere Erwartungs- Fernsehen oder ein heißes Bad neh- Nervensystem sich in Ruhe wieder
haltung. Wenn der Geist durch Unzu- men, hilft meist nur kurzfristig, um regenerieren und einfach erholen.
friedenheit und Unruhe beherrscht ist, den Stresspegel herunterzufahren. Körperliche und psychische Be-
fällt es schwer, sich zu entspannen. Oft Hilfreicher ist es, aktiv etwas für schwerden können gelindert werden.
beschäftigen uns auch Gedanken an sich zu tun. Oft müssen wir erst den Wahrscheinlich schlafen Sie besser
Vergangenes. Oder wir sind gedank- „inneren Schweinehund“ überwinden, und wachen morgens erholter auf.
lich mal wieder in der Zukunft? Wo um den Weg ins Sportstudio zu fin-
bleiben da die berechtigten Bedürf- den oder einfach regelmäßig einen Behandeln Sie sich wie Ihren
nisse nach Ruhe und Entspannung? Spaziergang in der Natur zu machen.
Vielleicht haben Sie Lust, die wohltu- besten Freund – im liebevollen
Wie kann ich selbstfürsorglich den- ende Wirkung von Yoga zu entdecken? Kontakt mit sich selbst
ken und handeln, wenn ich nicht Auch Entspannungstechniken wie das
mit mir verbunden bin? Wie kann Autogene Training oder die Progres- Nicht nur gelegentlich, sondern bauen
ich lernen, mir zu vertrauen, auf sive Muskelentspannung helfen uns Sie sich regelmäßig „Ihre Zeit“ in den
meine innere Stimme zu hören? dabei, wieder unsere Mitte zu finden. Tagesplan ein. Auch und gerade in

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